Хэл Элрод умер на 6 минут в 20 лет — в его автомобиль врезался пьяный водитель на скорости 120 км/ч. Медики вернули Хэла к жизни, он провел в коме почти неделю, чтобы, очнувшись, узнать, что никогда больше не будет ходить. 

С одиннадцатью сломанными костями, необратимыми повреждениям мозга, потеряв подружку, которая порвала со мной, пока я лежал в больнице, я отлично понимал, что жизнь уже никогда не будет такой, как прежде.

Со временем Хэл смог не только ходить, но стал также известным спикером, автором бестселлеров, мужем и отцом, пробежал марафон и ультрамарафон, и оказался одним из тех, кто в очередной раз доказал — все отмазки лишь у нас в голове. Об этом — книга Хэла «Магия утра», в которой он делится опытом и рассказывает о том, как первый час после пробуждения определяет ваш успех. Я смотрю на линию жизни Хэла с момента аварии до выхода книги и верю, что у этого человека есть чему поучиться. 

Фото — Даша Самарцева для Purpurblog

Итак, чему меня учит Хэл Элрод в книге «Магия утра»:

 

1. Брать на себя ответственность за свою жизнь.

 

Столкнуться с новой реальностью было трудно; иногда я не мог отделаться от мысли: почему это случилось со мной? Однако вместо того чтобы жалеть себя, я принял то, что есть. Изменить прошлое я не мог, поэтому мне оставалось лишь настроиться на движение вперед. 

 

Любому из нас необходимо признать: то, что сумел преодолеть или достичь другой человек, доказывает, что все возможно, независимо от прошлых или теперешних обстоятельств. Все начинается с принятия полной ответственности за каждый аспект своей жизни и от отказа винить в своих неудачах кого-либо другого. Вина указывает на то, кто виноват в чем-то, а ответственность — кто будет изменять ситуацию к лучшему.

 

Возьмем, например, ту злосчастную автокатастрофу. В ней однозначно виноват пьяный водитель грузовика, но я взял на себя ответственность за улучшение своей жизни — за то, чтобы создать условия, в которых мечтал оказаться.

 

2. Избавиться от синдрома зеркала заднего вида.

 

Наше подсознание оснащено чем-то вроде зеркала заднего вида, с помощью которого мы постоянно переживаем и воссоздаем свое прошлое. При этом мы ошибочно считаем, что какими были тогда, такими остались и сейчасВ результате мы фильтруем каждый свой выбор — начиная с того, во сколько вставать по утрам, и заканчивая тем, какие цели перед собой ставим и что считаем возможным в своей жизни — через призму ограничений прошлого опыта. 

 

3. Определить свою жизненную цель.

 

Если спросить среднестатистического человека, какова цель его жизни, то наверняка получите в ответ озадаченный взгляд или: «Не знаю…» Что, если я спрошу об этом вас?

 

Чтобы не застрять в заурядной жизни, вам необходима ее четкая цель. Это может быть все, что находит отклик в вашей душе, вдохновляет вас просыпаться каждый день и жить ради ее достижения.  

 

4. Преодолеть желание делать для себя исключения.

 

Мы поступаем так, ошибочно полагая, что каждый сделанный нами выбор и каждый наш поступок влияют исключительно на конкретный момент или обстоятельство. Например, нет ничего особенно плохого в том, чтобы разок пропустить тренировку в спортзале, отложить проект или поесть фастфуда.

 

«Как вы делаете что-то, так вы делаете все».

 

Каждый раз, выбирая простое решение вместо правильного, вы формируете свою личность и все больше становитесь человеком, который предпочитает то, что легко и просто, а не то, что правильно. А когда вы решаете поступить правильно и держитесь выбранного курса — особенно если вам этого очень не хочется, — вы развиваете способность быть дисциплинированным и организованным (которая, кстати, так и остается неразвитой у большинства людей), а это непременное условие для достижения в жизни экстраординарных результатов.

 

5. Формировать свое окружение.

 

Исследования ученых показали, что человек представляет собой нечто среднее из пяти человек, с которыми он проводит больше всего времени. Следовательно, то, с кем вы проводите время, может быть важнейшим фактором, определяющим качество вашей жизни, а также то, каким человеком вы становитесь. Если вы окружены ленивыми, скучными, постоянно оправдывающими свое бессмысленное существование людьми, то практически неизбежно станете таким же. 

 

Нужно быть сильным и стараться проводить как можно меньше времени с теми, кто не поощряет вас к росту. Не позволяйте чужим страхам, неуверенности и ограничивающим установкам снижать ваши возможности! Общайтесь с позитивными и успешными, и их настрой на удачу, взгляды и привычки неизбежно отразятся на вас.

 

6. Спасать жизнь своей мечты.

 

От многих людей яркая, приносящая удовлетворение, насыщенная жизнь, которой они действительно хотят, ускользает, потому что они чрезмерно поглощены, обеспокоены и захвачены повседневной рутиной. Фраза, которая изменила мою жизнь, звучит так: «Вы привлекаете успех, только став человеком, способным его привлекать».

 

И я решил действовать. 

 

Первая задача: найти время. Я подумал начать заниматься саморазвитием по утрам, но эта идея мне сразу не понравилась. Я просто терпеть не мог вставать по утрам, а особенно просыпаться рано. Но чем больше я об этом думал, тем больше вырисовывалась иная картина.

 

Если я начну заниматься саморазвитием в первой половине дня, это даст мне мощный позитивный мотивационный толчок на весь день. Я мог бы узнавать по утрам что-то новое и, вероятно, стал бы более энергичным, целенаправленным и мотивированным всю остальную часть дня. Начав заниматься саморазвитием по утрам, я не имел бы всех тех отговорок и оправданий, которые обычно накапливаются за день (я устал, я и так ничего не успеваю, и т.д.)

 

Вторая задача: начать делать то, что оказывает наибольшее воздействие. Я записал самые эффективные практики личностного развития, о которых знал, но которыми прежде никогда не занимался, по крайней мере последовательно и постоянно. В список вошли медитация, аффирмация, визуализация, письмо, чтение и зарядка.

  • Тишина. Если вы хотите снизить уровень стресса, начинать каждый день со спокойствием, ясностью и безмятежностью, то есть делать нечто противоположное тому, что делает большинство людей — начинайте каждое утро с небольшого промежутка времени целенаправленной тишины.

Я начинаю с медитации и практикую в произвольном порядке молитву, размышления, глубокое дыхание, выражение благодарности. Важно не находиться в это время в постели; предпочтительно вообще выйти из спальни.

  • Аффирмации (А) — один из наиболее эффективных инструментов, позволяющих быстро стать человеком, способным достичь в жизни всего, чего хочет. Позитивные утверждения позволяют проектировать, а затем развивать мировоззрение (мысли, убеждения, нацеленность), требуемое для перехода на следующий уровень в любой области жизни.

Каждый из нас практически безостановочно ведет с собой внутренний диалог. Большей частью это происходит бессознательно. Мы просто позволяем своему прошлому опыту — как хорошему, так и не очень, — «проигрываться», словно заезженной пластинке, снова и снова. Очень мало людей осознанно решают выбирать для этого исключительно позитивные, проактивные мысли, повышающие ценность их жизни.

 

Если вы сознательно не подготавливаете и тщательно не выбираете А.  для повторения, то неизбежно будете повторять и укреплять в себе свои страхи, неуверенность и ограничения прошлого опыта. Однако если вы продумываете и записываете А., формулируя их так, чтобы они согласовывались со всем, чего вы хотите достичь в жизни, а также ежедневно повторяете их эмоционально и вслух, они оказывают огромный эффект на ваше подсознание. А. начинают работать, изменяя способ вашего мышления и ваши чувства, и это помогает вам преодолевать ограничивающие убеждения, отказываться от непродуктивного поведения и заменять его действиями, нацеленными на достижение успеха.

 

Хэлу удалось изменить убеждение, застрявшее в его голове после аварии, что у него ужасная память, хотя изначально он не верил в успех этой затеи. Я тоже скептически отношусь к А., но хочу попробовать. 

 

Итак, чтобы стать более уверенным и успешным во всем, что вы делаете, надо постоянно повторять себе, кем вы хотите быть, чего хотите достичь и как собираетесь это сделать. Если твердить это достаточно часто, ваше подсознание начнет верить в то, что вы ему говорите, и будет действовать в соответствии с этими словами, и в конце концов все это воплотится в вашей реальности. 

 

Как создать собственную аффирмацию. Определите:

 

1. Чего вы на самом деле хотите. Вы можете организовать свои А. по сферам жизни, например, здоровье (фитнес), мировоззрение, эмоции, финансы, взаимоотношения, духовность и прочее. Начните с четкой письменной формулировки того, чего вы больше всего хотите — со своего идеального видения самого себя и своей жизни — в каждой конкретной сфере.

 

2. Почему вы этого хотите.

 

3. Каким человеком вы должны быть для того, чтобы достичь желаемого.

 

4. Что вы должны делать, чтобы достичь желаемого. Какие конкретные действия вам нужно предпринимать постоянно, чтобы материализовать свой образ идеальной жизни. Укажите частоту, количество и точные временные рамки.

 

5. Включите в аффирмацию вдохновляющие цитаты и философские мысли.

  • Визуализация. Практика В. нацелена на создание позитивных результатов во внешнем мире с помощью воображения, используемого для формирования мысленных, но очень четких картин конкретных моделей поведения и желательных результатов.

Сразу же после прочтения А. — то есть после того, как вы нашли время сформулировать свои цели и сфокусироваться на том, кем вы должны быть, чтобы подняться на следующий уровень, — самое время представить себя живущим в полном соответствии с ними.

 

1. Подготовьтесь. Можно включить музыку. Сядьте удобно. Дышите глубоко. Закройте глаза, очистите свой разум от посторонних мыслей и подготовьтесь к визуализации.

 

2. Представьте то, что действительно хотите получить. Если бы вы могли иметь все, что хотите, делать, что хотите, и быть тем, кем хотите, что это было бы? Чем бы вы занимались? Кем бы были? Визуализируйте свои цели, самые сокровенные желания, самые невероятные мечты, способные в случае осуществления полностью изменить вашу жизнь. Постарайтесь увидеть, почувствовать, услышать, ощутить на ощупь, вкус и запах каждую деталь своего идеального видения.

 

Главное — увидеть себя достигшим того, чего вы намеревались достичь, и на собственном опыте пережить, как замечательно вы будете себя чувствовать, преодолев все преграды и добившись своей цели.

 

3. Представьте, кем вы должны стать и что вам для этого нужно. Создав четкую мысленную картину того, что вы хотите получить, начните представлять себя уже живущим жизнью человека, которым вы должны быть, чтобы это видение реализовалось. Увидьте себя занимающимся благоприятной деятельностью, которой вам предстоит заниматься каждый день (физические упражнения, учеба, работа, звонки по телефону, отправка электронных писем и тому подобное), и убедитесь, что в нарисованной вами картине будущего вы искренне наслаждаетесь всем этим.

  • Физические упражнения. Преимущества утренней зарядки слишком велики, чтобы их игнорировать. Она помогает нам проснуться, проясняет ум, позволяет поддерживать энергию на более высоком уровне на протяжении всего дня; занятия физкультурой сразу после подъема утром улучшают жизнь во многих отношениях.
  • Чтение. Помните о конечной цели. Прежде чем начать читать каждый день, спросите себя, почему вы читаете эту книгу, что вы хотите из нее получить — и не забывайте об этом конечном результате.
  • Письмо. Моя любимая форма письма — ведение дневника. Это позволяет документировать мысли, идеи, озарения, достижения, успехи и выученные уроки, а также любые сферы благоприятных возможностей и личностного роста. Я ежедневно получаю огромные преимущества благодаря тому, что осознанно направляю свои мысли в нужную сторону и излагаю их в письменном виде; еще большую пользу извлекаю из просмотра дневников от корки до корки через какое-то время, особенно в конце текущего года.

Хэл встает в 5 утра и уделяет внимание каждой практике по 10 минут, начиная каждый день с осознанного, наполненного часа жизни. В книге он подробно рассказывает, как привить эту и любую другую привычку. Я на 5 утра не нацелена, но встать за час до всеобщего подъема мне по силам. Полина наконец-то спит всю ночь, так что я за эти полгода выспалась и готова пробовать ввести магическое утро в свою жизнь (хотя мое «зеркало заднего вида» говорит, что я сова и никогда в жизни не научусь легко и с удовольствием просыпаться рано утром, а при слове аффирмация раздается «Пиип! Скептицизм детектед»). Если решите присоединиться, рекомендую супер-полезную статью про 11 секретов ранних подъемов от Ксении Ильянович. И, конечно, книгу Хэла Элрода. Всем магии по утрам! Попробуете?

Вам могут понравиться другие публикации на похожую тему:

Волшебная кнопка подписки на рассылку — раз в месяц и от души

Хочу получать письма для любимых читателей! 

Следить за Purpurblog в социальных сетях

Facebook 
[нажать «мне нравится»]
Bloglovin' 
[нажать +follow]
Instagram 
[нажать «подписаться»]